Nuoto (bambini e ragazzi)
45
Minuti
Attività
Corsi di nuoto individuali o di gruppo, volti a far acquisire gli schemi motori acquatici di base e la tecnica dei 4 stili. Attraverso i nostri stemmi, il bambino potrà apprendere gradualmente divertendosi e il genitore potrà conoscere i progressi del proprio bambino.
Occorrente
Per i bambini:
- costume
- asciugamano
- ciabattine
- cuffia (in vendita anche dai nostri istruttori)
- necessario per la doccia
Località
Parco Maraini (Lugano)
- Lunedì 9:30 – 10:00 / 11:00 – 11:45 / 14:30 – 16:00
- Martedì 10:45 – 12:00 / 14:30 – 16:00
- Mercoledì 10:45 – 12:00
- Giovedì 10:45 – 12:00 / 14:30 – 16:00
- Venerdì 10:00 – 10:30 / 11:30 – 12:15 / 14:30 – 16:00
- Sabato 11:00 – 11:45
Arbedo Castione
- Lunedì 16:00 – 17:45
- Mercoledì 11:30 – 12:00 / 13:30 – 15:45
- Giovedì 16:00 – 17:45
- Sabato 11:00 – 12:15
Prezzi
TESSERA SOCIO (50 CHF per nucleo familiare – validità 365 giorni dall’acquisto) – SCONTO DEL 10%
NON SOCIO
5 lez. gruppo 160 CHF
5 lez. singolo (30 min.) 300 CHF
10 lez. gruppo 270 CHF
10 lez. singolo (30 min.) 480 CHF
LEZIONE DI PROVA
1 lez. gruppo 25 CHF
1 lez. singolo (30 min.) 45 CHF
Livello 1 (Granchio – Medaglia 2)
Freccia
Scivolamento, con o senza spinta dal bordo, in posizione ventrale e dorsale senza muovere le gambe e con le braccia distese per almeno 5 secondi
Motoscafo
Battuta di gambe in posizione di freccia ventrale e dorsale per almeno 5 metri
Tuffi sott’acqua
Tuffo a candela con braccia distese lungo i fianchi e immersione completa
Tuffi al bordo
Saper tornare autonomamente al bordo dopo il tuffo con immersione, senza alcun supporto didattico
Livello 2 (Cavalluccio – Medaglia 3)
Motoscafo PLUS
Battuta di gambe in posizione di freccia ventrale e dorsale per almeno 10 metri
Spiedino
Battuta di gambe continua con rotazione dalla posizione ventrale a quella dorsale e viceversa, senza pause, per almeno 10 metri
Soldatino
Corretto assetto dorsale con battuta di gambe e ciclo di bracciata continua
Tuffo relax
Tuffo in acqua senza espirare, lasciandosi trasportare in superficie dalla forza propulsiva dell’acqua, senza compiere alcun movimento
Livello 3 (Rana – Medaglia 4)
Nave a vapore
Corretto assetto a crawl con battuta di gambe continua, espirazione attiva e 12 bracciate a
stile libero
Nuotata a dorso
Perfezionamento dello stile con diverse varianti della posizione e del movimento degli arti
superiori per almeno 10 metri
Tuffo e Capriola
Capriola in avanti da bordo vasca con ingresso in acqua
Stand e Sub
Appoggio rovesciato subacqueo, seguito da capriola in avanti con visibile espirazione dal
naso
Immersione completa e spinta dal bordo per attraversare un cerchio posto sott’acqua
verticalmente (senza movimenti di propulsione)
Livello 4 (Pinguino – Medaglia 5 e 6)
Nuotata a dorso PLUS
Corretto assetto in acqua con battuta di gambe continua, movimento degli arti superiori
supportato da un adeguato rollio per almeno 20 metri
Partenza a dorso con una corretta esecuzione del movimento
Nuotata a crawl
Corretto assetto in acqua con battuta di gambe continua, movimento efficace degli arti
superiori coordinato con la respirazione laterale
Tuffo a testa
Tuffo in acqua da seduti o in ginocchio con le braccia in alto
Tuffo in acqua partendo dalla stazione eretta
Tuffo di partenza con fase subacquea ed inizio nuotata a crawl per almeno 20 metri
Livello 5 (Polipo – Medaglia 7)
Nuotata a crawl PLUS
Tuffo di partenza con fase subacquea e successiva nuotata a crawl per 25 metri con
respirazione ogni 3 bracciate
Come sirene e tritoni
Movimento ondulatorio del corpo con posizione delle braccia a scelta e battuta di gambe
simultanea
Come le ranocchie
Gambata a rana in posizione ventrale con corretta alternanza di inspirazione ed espirazione
mantenendo le braccia distese in avanti o lungo i fianchi
Sub PLUS
Immersione completa e spinta dal bordo per attraversare diversi cerchi posti sott’acqua
verticalmente, utilizzare la propulsione delle gambe ed il movimento delle braccia a rana
percorrendo una distanza di almeno 5 metri
Livello 6 (Coccodrillo – Medaglia 8)
Nuotata a dorso EVOLUTION
Partenza con fase subacquea e successiva nuotata a dorso per 25 metri
Nuotata a Rana
Corretto assetto in acqua e giusta coordinazione braccia-gambe-respirazione
Nuotate Miste
Esercizi coordinativi miscelando le diverse tecniche natatorie finora apprese
Come un pallanuotista
Sostentamento verticale, in acqua profonda, mantenendo la testa fuori dall’acqua per
almeno 30 secondi
Virata (crawl e dorso)
Virata completa con capovolta a dorso ed a crawl
Livello 7 (Orso Polare – Medaglia 9)
Come sirene e tritoni PLUS
Gambata a delfino e bracciata alternata con respirazione frontale o laterale per almeno 15
metri
Nuotata a rana PLUS
Corretto assetto in acqua e giusta coordinazione braccia-gambe-respirazione enfatizzando
la fase di scivolamento per almeno 15 metri
Virata (rana)
Virata completa con rovesciata a rana
Nuoto in buone acque
Serie di tre esercizi da effettuare in maniera consecutiva e senza pause:
– Caduta con capriola o salto mortale in acqua profonda
– Rimanere a galla per un minuto scegliendo la tecnica più congeniale (galleggiamento dorsale o sostentamento verticale) e successiva rotazione sull’asse longitudinale per 360°
– Nuotare per 50 metri
Livello 8 (Balena – Medaglia 10)
Nuotata a delfino
Corretto assetto in acqua e giusta coordinazione tra i segmenti corporei e la respirazione per almeno 15 metri
Nuotata a rana EVOLUTION
Corretto assetto in acqua e giusta coordinazione braccia-gambe-respirazione enfatizzando la fase di scivolamento per almeno 25 metri
Nuotata a dorso PRO
Corretta partenza dorsale e successiva nuotata a dorso per 50 metri con virata a capovolta
Nuotata a crawl EVOLUTION
Tuffo di partenza, fase subacquea e successiva nuotata a crawl per 50 metri con virata a capovolta
